კომენტარები

უკეთეს ორგანიზებას უკეთებთ თქვენს სამზარეულოში

უკეთეს ორგანიზებას უკეთებთ თქვენს სამზარეულოში



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ჩვენს სამზარეულოში ყოველდღე უკეთეს ორგანიზებულობას შეუძლია თითოეულმა ჩვენგანმა დაზოგოს ძვირფასი დრო, მაგრამ, უპირველეს ყოვლისა, უკეთეს საჭმელად. მისაღები რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი არის უკეთესი, ჯანმრთელი და უფრო მრავალფეროვანი კვების ბალანსის გარანტია. თუ არა ვსაუბრობთ თქვენი მაცივრის შიგნით, თქვენს საყინულეზე, თქვენს კარადაზე თუ თქვენს ყოველდღიურ რეფლექსებზე, თქვენ აღმოაჩენთ რამდენიმე გზას, რომ უკეთესად მოაწყოთ ორგანიზება. ჩვენ აგიხსნით ყველაფერს რამდენიმე აუცილებელ ჟესტში.

დაალაგეთ იგი თქვენს მაცივარში ...

ზოგჯერ ყველაზე მარტივი და აშკარა ჟესტები - რომელთა შესახებაც არასოდეს გიფიქრიათ - ყველაზე ეფექტურია. ეს უბრალოდ იწყება მისი მაცივრის დიდი დახარისხების რეგულარულად დაყენებით, რათა არ მოხდეს საკვების ამოწურვის უფლება, დაიშალოს და გახადოთ თქვენი მაცივარი ბაქტერიების ბუდე! თქვენ ოდესმე იპოვნეთ საკვები, რომელიც ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში დაივიწყა თქვენს მაცივრის უკანა ნაწილში არსებულ tupperware- ში, ან ვისი ვადის ამოწურვის თვეები გავიდა თვეების განმავლობაში და ხდის მას არაგამომცხვებელს? ამ ტიპის პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, მარტივი რეფლექსი მოიცავს თქვენი საკვების ორგანიზებას მათი ვადის გასვლის მიხედვით, თქვენი მაცივრის თითოეულ სართულზე. რაც უფრო ახლოს არის DLC, მით უფრო თვალსაჩინოა საკვები. ასე რომ, თქვენ უნდა გქონდეთ თქვენს თვალწინ, როდესაც გახსნით თქვენი მაცივრის კარს, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ სწრაფად ჭამა. და თვეში ერთხელ ან ორჯერ, გახსოვდეთ, რომ კარგად გაწმინდეთ თქვენი მაცივარი საპნის წყლით და ჩამოიბანეთ გაუფერულების სპრეით, თქვენი საკვების ჰიგიენის უზრუნველსაყოფად.

… ისევე, როგორც შენს კარადაში!

ეს ჟესტები იგივეა, რაც თქვენს კარადაში უნდა იქნას მიღებული, თუმცა იქ ძირითადად საკვები პროდუქტები უფრო დიდხანს ინახება. რეგულარულად დალაგება საშუალებას მოგცემთ აღმოაჩინოთ საკვები, რომელიც დაგავიწყდათ. ეს ხშირად ხდება, მაგალითად, პარკოსნებისგან და მათი მომზადების კარგი შესაძლებლობაა. გარდა ამისა, ყველა მარცვლეულისთვის და პარკოსნებისათვის ძალიან მარტივი რჩევაა მათი შენახვა მინის ქილებში, ისე რომ ისინი უფრო თვალსაჩინო იყოს ვიდრე მათი პირვანდელი შეფუთვა. ეს ხელს შეუწყობს მათ მომზადებას და დიეტის გაუმჯობესებას! ეს არის შესაძლებლობა, რომ შეამოწმოთ პარკოსნების შეძენა ნაყარში და იმავდროულად დაზოგოთ ფული, როდესაც გაუმჯობესდებით კვების წესით.

ქილებში, არაფერი ჯობია თქვენი კარადების შინაარსის ვიზუალიზაცია და შენახვის ოპტიმიზაცია

თქვენი მაცივარი უკეთესად მოაწყეთ და გამოიყენეთ

ამავე დროს გახსოვდეთ თქვენი მაცივრის ორგანიზმის ოპტიმიზაცია მისი ტემპერატურის შესაბამისად (რადგან ის იშვიათად ერთგვაროვანია) იმისათვის, რომ თქვენი საკვების კონსერვატიზაცია ოპტიმიზირდეს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ძალიან ციმციმირებული საკვები შეინახოთ ყველაზე ცივ მიდამოში, 0 ° C– დან 4 ° C –მდე. ეს შემთხვევაა უმი ხორცი, ფრინველი, უმი თევზი. ხელნაკეთი პრეპარატები, ყველაფერი, რაც მოხარშული გაქვთ, თქვენს იოგურტებს შეუძლიათ, თავის მხრივ, ინახავდნენ შუალედურ ნაწილში 4 ° C და 6 ° c შორის. ბოსტნეულის უჯრაში შეინახეთ ბოსტნეული და ის ხილი, რომელიც მას ხელს უწყობს. დაბოლოს, კარში შეინახეთ კარაქი, კვერცხი, თქვენი გახსნილი ხილის წვენები მჭიდროდ დაკეტილი. ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გახსენით ყველა გახსნილი საკვები კარგად და გამოყოთ ის, რაც მზადდება უმიდან. ამ გზით, დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი საკვები სწორად შეინარჩუნებს ბაქტერიებისგან დაცვის დროს და არ გააფუჭებს, რადგან ის ცუდად ინახებოდა. თქვენი მაცივრის უკეთესად ორგანიზებით, თქვენ უზრუნველყოფენ, რომ თქვენ ჭამთ ჯანსაღი, კარგად შემონახული პროდუქტები.

წინასწარ მოამზადეთ თქვენი კერძები

იმის გამო, რომ თქვენ გაქვთ სწრაფი ტემპი, ხშირად უჩვეულო ცდუნებას, საღამოს ან ლანჩის დროს, მზა კერძებისთვის. და თქვენ ინანიებთ, როგორც კი სწრაფად ჭამდით მათ! ზოგჯერ უბრალოდ რიტუალურ ორგანიზაციაში მოთავსება დაგეხმარებათ უკეთეს საჭმელში. მაგალითად, შაბათ-კვირას, საკმარისია ორი საათის განმავლობაში მოამზადოთ ჯანმრთელი, დაბალანსებული ხელნაკეთი კვება, დიდი რაოდენობით. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ სამზარეულოს დამამშვიდებელი თვისებები აქვს. შემდეგ უბრალოდ გაყავით თქვენი ნაწილი კვირის განმავლობაში. თქვენ ნახავთ, თუ რამდენი სიამოვნებით მიიღებთ კერძების საჭმელს, რომლებიც თავად მოამზადეთ და რომელთა კომპოზიციასაც დაეუფლეთ.

ხელახლა იპოვნეთ ხელნაკეთი სიამოვნება

სეზონზე ჭამე და იყავი ცნობისმოყვარე

ჯანსაღი კვების საუკეთესო საშუალებაა ძირითადად მაღაზიები. ცხადია, პირველი რეფლექსია, რომ მოერიდეთ საყიდლებზე სიარულს, როდესაც ყველაზე მეტად მშიერი ხართ, რათა არ დაუშვათ ცდუნება ყველაფრისთვის მზად, ძალიან მარილიანი, ძალიან ტკბილი. მაგრამ თქვენ ალბათ ეს უკვე იცით! ასე რომ, ცოტათი შორს წადით და შეარჩიეთ სეზონური ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება, იდეალურად, რომლის წარმოებაც ახლოს არის თქვენთან. ეს საუკეთესოა ყველა ბუნებრივი ვიტამინით სარგებლობისთვის, ჯანსაღი და ეკოლოგიურად პირობებში გაზრდილი საკვებიდან (პესტიციდების გარეშე). მაგალითად, ზამთარში ჩვენ ვწყვეტთ მარწყვისა და zucchini- ს ყიდვას და ვუყრით პროდუქტებს, რომელთა წარმოშობის შესახებ ვიცით. ჩვენ ჩვენი მარაგი ვიღებთ ბაზარზე, ადგილობრივი მწარმოებლებისგან და ახლა უკვე გარკვეული დროა, ჩვენ შეგვიძლია ჩვენი კალათები ხილი და ბოსტნეულიც მივაწოდოთ ოფისში, რომ ჩქარობენ. იდეა არის დავუბრუნდეთ სეზონური პროდუქტების მომზადებას, რათა ჩვენი სხეულის ჯანსაღი და კარგი საკვები მივიღოთ დივერსიფიცირებული გზით. ეს ზოგჯერ საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ დავიწყებული ბოსტნეულიც (მაგალითად, იერუსალიმის მხატვარი, გოგრა, პეპელა ან ოხრახუში). აშკარაა, რომ ადგილობრივი პროდუქტები უფრო სწრაფად იფუჭებენ, ეს უნდა გვახსოვდეს, რომ სწრაფად მოხარშოთ ისინი და სარგებლობენ მათი ყველა სარგებლით.

აპრილიდან ივლისამდე, ეს არის ახალი სტაფილოების სეზონი! რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის გადადგმით, რომ უკეთესად მოაწყოთ საკუთარი თავი თქვენს სამზარეულოში, აღმოაჩენთ, რომ ძალიან მარტივად შეძლებთ დიეტის გაუმჯობესებას და ყოველდღიურად უფრო ჯანმრთელად ჭამა! ეს შენზეა!